Tips Untuk Turunkan Kolestrol Dengan Cara Mudah

Tips Untuk Turunkan Kolestrol Dengan Cara Mudah – Turunkan cholesterol darah tidak mesti dengan obat. Banyak minuman dan makanan enak yg dapat turunkan cholesterol darah dengan cara alami.

Kolesterol darah yg tinggi sebagai penyebab paling utama penyakit jantung. Untuk itu, kita butuh mengontrol takaran cholesterol didalam badan.

Baca Juga : Turunkan Takaran Kolesterol dengan Makanan

Satu diantara langkahnya dengan membatasi sumber makanan yg kaya kolestrol. Terkecuali itu, dengan mengkonsumsi makanan yang bisa turunkan takaran cholesterol.

Kolesterol Naik? Mulailah Rutin Mengkonsumsi Makanan serta Minuman Alami yg Enak Ini (2) Beras Merah yg Kaya Serat Bermanfaat Turunkan Kolesterol Jahat (Foto : Thinkstock)

6. Beras Merah
Beras merah memiliki kandungan vitamin B, selenium, magnesium, serta fitonutrein yang bisa menolong turunkan takaran lemak serta turunkan takaran gula darah. Kandungan serat yg tinggi pada beras merah juga dapat dibuktikan turunkan cholesterol jahat dengan menghalangi penyerapan cholesterol kedalam aliran darah.

7. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya asam omega 3 serta protein yg dengan cara ilmiah bisa turunkan desakan darah serta cholesterol jahat. Ikan salmon dapat juga turunkan dampak penyakit jantung dengan mengkondisikan supaya cholesterol tetaplah stabil.

8. Minyak Zaitun
Minyak zaitun yaitu lemak botani yg baik untuk turunkan cholesterol jahat. Kandungan anti-oksidan pada minyak zaitun bisa kurangi LDL (low-density lipoprotein) pada badan.

Kolesterol Naik? Mulailah Rutin Mengkonsumsi Makanan serta Minuman Alami yg Enak Ini (2) Pilih Juga Kedelai Sebagai Makanan Penurun Kolesterol Jahat (Foto : GettyImages)

9. Kacang Kedelai
Product olahan dari kedelai yg kaya protein sepeti tahu, tempe serta susu kedelai tanpa ada penambahan gula bisa turunkan lipoprotein dalam darah. Menelan kedelai 25 gr satu hari akan dapat kurangi takaran cholesterol.

10. Lemon
Kandungan limonoids dalam jeruk lemon bermanfaat untuk turunkan takaran cholesterol jahat. Terkecuali itu, lemon sangat kaya vitamin C sebagai anti-oksidan yg kuat. Lemon juga bebas dari kolestrol, sodium serta lemak. Dapat diminum menjadi juice atau kombinasi salad serta makanan fresh beda.

Baca juga : Ingin Turunkan Takaran Kolesterol? Konsumsilah Satu Buah Alpukat Setiap Hari

(odi/adr)